蛋白一天可以吃几个

蛋白吃多了会怎么样

有很多的朋友只喜欢吃蛋白不喜欢吃蛋黄，那么蛋白吃多了会怎么样呢？有很多的朋友都会有这样的疑问，吃多了是没有什么危害的，只是每天人体只能吸收一个到两个鸡蛋的营养，吃多了身体反而吸收不到鸡蛋的营养，建议大家适量的吃哦。

1、鸡蛋白含有的主要营养物质是蛋白质，肝肾不好的人吃太多会加重肾脏负担。

2、人每天需要的蛋白质有限，如果吃太多可能会转变成脂肪，贮存在体内，导致肥胖。

3、吃鸡蛋白过多，也会难以消化。

建议：如果吃整个鸡蛋，每天摄入量不超过2个;如果只吃蛋白，每天摄入量不应超过4个。

蛋白一天可以吃几个

孩子和老人每天吃1个鸡蛋即可，青少年及成人可以吃两个。

蛋黄和蛋白最好都吃，不要偏食。在鸡蛋的吃法上，也许很多人不喜欢煮蛋的口感，因此可以做成多种花样。比如蛋汤、蒸蛋羹、蛋皮卷、蛋饺等，这样做出来的鸡蛋更容易消化，适合中老年人。

吃蛋白的好处

现在我们一起来了解一下鸡蛋白的营养有哪些吧！

1.最基础的是摄入营养。鸡蛋中的蛋白质富含构造人类生物细胞所需的氨基酸，是每天必需摄入的营养来源。

2.能有效控制食欲，延迟饥饿感。鸡蛋可以延缓胃的消化能力，从而帮助我们推迟餐后的饱腹感从而使肚子饥饿来的更晚些。但是，早餐不能只吃一个鸡蛋，一定要配合其他早餐一起摄入才行。

3.能提高记忆力，使注意力更加集中。

4.有护眼的功效。早餐吃个鸡蛋，对长期处于电脑辐射也大有益处，使眼睛不受紫外线的伤害。