如何挑选不同类型的饮料

夏秋季节天干气躁，饮料仍然是人们最喜爱的消渴饮品，但面对那么多种的选择，有时就会难以下手。下面“”就教大家挑选不同类型的饮料，相信会对你有所帮助！

如何挑选不同类型的饮料？不同类型饮料的挑选方法

不同类型饮料的挑选方法

1、果汁类饮料：含糖量要留意

营养师认为，用果汁来代替水果还不如直接吃水果。因为水果在做成果汁的过程中，会无可避免地流失大量矿物质和维生素。

同时，为了令到果汁饮料喝起来更好口感，会在里面加入糖来调和。像某品牌的葡萄味果汁饮料，每百毫升能量为200千焦，而按照184千焦的热量相当于一两白饭的换算来计，估计大家喝完之后，都得来个长途急走才能把它消耗掉。

2、运动饮料：要无咖啡因

至于在茶饮料这一块，则是通常会号称低糖或者是无糖。按照国际通用的概念，无糖食品不能含有蔗糖和来自于淀粉水解物的糖，包括葡萄糖、麦芽糖、果糖等。但是，它必须含有相当于糖的替代物，一般采用糖醇或低聚糖等不升高血糖的甜味剂品种。

因此，大家在买茶饮料的时候，最好看清楚它用的是什么糖。若是以糖的替代物来进行调配的，多数跑不出三样：糖醇类、阿斯巴甜和合成甜味剂。糖醇类具有不升高血糖热量低的优点，但应控制在每天20克以下，儿童在10克以下。阿斯巴甜也叫做蛋白糖，属于化合产物，甜度是蔗糖的50~200倍，所以使用量很小。至于合成甜味剂就包括有甜蜜素、安赛蜜、糖精等，它们在食品中的添加数量和范围都有国家标准把关，不超标就不会对人体造成可察觉的危害。

3、茶饮料：看清是否真低糖

不少爱好运动的人在一场剧烈运动后，往往会选择饮运动饮料。广告口号都有说：低糖兼补充微量元素。要知道在剧烈运动后，损失的不仅是水分，连部分矿物质也会随着汗液一起被排出体外，让人觉得疲累。适当选用含低糖和微量元素的运动饮料，的确是能补充水分和部分电解质，弥补身体消耗。

但是在选择的时候，要看清楚，运动饮料最好是具备以下4个特点，一是补充水分；二是要含有营养成分，譬如多种维生素和矿物质等；三是具备功能性成分；四得是无碳酸、无咖啡因、无酒精。而且对于那些胃酸过多容易反酸的人来说，在选择运动饮料时，最好尽量少饮用含有柠檬酸这类酸性物质的，因为它们较容易引发反酸症状。

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1.患有轻度贫血或维生素缺乏的人，可以选购含铁质和维生素丰富的饮料，如“沙棘精”，“刺梨”，“枣汁”饮料等。这些饮料不仅含有丰富的铁，而且还含有丰富的维生素C。维生素C还能促进体内对铁质的吸收。2.需补充热量的人，可选择含糖分较高的饮料。如“高橙”，“健力宝”、“沙棘精”等。3.对于急需补充

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一、根据口感选择 含气体饮料：这类饮料通常含有二氧化碳或牛磺酸，口感清爽过瘾，适合需要提神时饮用。偏涩口感：运动和能量型功能饮料可能带有涩感，若不能接受，可选择果味重的品牌以减轻涩味。偏甜口感：喜欢甜味可选择含糖或果味的功能饮料，运动时补充能量更佳。怕胖可选代糖饮料，如木糖醇饮料，甜...

水果汁、果肉果汁是指对于芒果、山楂等不能制成100%原果汁的果品，为最大限度的反映其饮料特征，把原果汁浓度调整到40%左右，同时添加一定量的香精和糖而制成的饮料。选购果汁饮料5步走 第一步看浓度：高浓度，好营养 果汁饮料都会在瓶贴上标明浓度。市场上大致有4种浓度的果汁饮料：10%、30%、50%...

其次，关注产品种类。绿茶饮料有瓶装、罐装和易拉罐装等多种类型。不同种类的产品在口感、营养成分和保存方式上可能存在差异。根据个人喜好和需求选择合适的产品。此外，判断产品质量也很重要。观察产品的色泽，优质产品应呈淡绿色或黄绿色，色泽均匀。闻产品的香气，绿茶饮料应具有清新、芬芳的香气。品尝产品...

选购碳酸饮料的方法如下：选择知名品牌：优先购买名牌企业的产品，避免购买低价质次或路边小摊的饮品。到正规商场或超市购买，并索要并妥善保管购物凭据，以备维权。查看产品标签：果汁型碳酸饮料应标明原果汁含量。果味型碳酸饮料应标明“果味”标志。可乐型碳酸饮料应标明酸味剂名称。低热量型碳酸饮料应标明...

</ 首先，留意甜味剂和防腐剂，选择低剂量产品，如糖精钠、甜蜜素等每日摄入量应严格控制；</优选天然添加剂，确保健康；</仔细阅读标签，特别关注儿童和孕妇，天然营养品更适宜；</口味上，挑选个人喜好，但别忘了饮料的功效，如果汁解渴但不宜过量；</注意区分乳化饮料与奶制品，解渴才是关键；</...

不同版本的红牛饮料各有特点和优势，选择时应根据自己的实际需求来做出决定。如果您需要长时间保持精力充沛，可以选择红牛能量饮料；如果您注重健康饮食且喜欢多种口味，可以选择红牛维生素能量饮料；如果您喜欢经典口味且希望缓解疲劳，可以选择红牛维生素风味饮料；如果您在极度疲劳时需要迅速恢复体力，可以选择...

汽水和果汁是日常生活中常见的饮料选择。汽水通常含有糖分和二氧化碳，而果汁则是以新鲜或冷藏水果为原料，经加工制成的饮品。虽然果汁的营养成分不及鲜榨果汁，但其方便快捷的特点备受青睐。挑选时，应关注产品标签上的成分和营养信息，确保选择的饮品健康。面对琳琅满目的牛奶产品，如何挑选安全优质的牛奶...

接着，果蔬汁类及其饮料包括原榨果汁、蔬菜汁、复合果蔬汁等，其营养成分分类如下：1. 原榨果汁：如橙汁、苹果汁等，营养成分易氧化破坏，去除了膳食纤维，升血糖较快。建议选择低糖稀释果汁，注意查看含糖量和甜味剂。2. 蔬菜汁：如番茄汁、甜菜根汁等，含糖量较低，可能含有水溶性膳食纤维和抗氧化...